Handwandern hält Ihre Fingergelenke beweglich

Helmut Erb in Fit in 8 Minuten zum Thema Gelenke
vom 26. August 2010, 05:00 Uhr

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Helmut Erb

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Setzen Sie sich aufrecht an einen Tisch.
Ihre Beine stehen nebeneinander fest auf dem Boden.
Ihre Schultern sollen entspannt sein.
Halten Sie Ihre Ellbogen in einem rechten Winkel, während Ihre Unterarme vollständig auf dem Tisch liegen.
Ihre Handflächen und Unterarme liegen mit schulterbreitem Abstand auf dem Tisch.
Ihre Finger sind gerade und bilden mit dem Handgelenk eine Linie.
Schieben Sie nun jeden Finger einzeln in Richtung Körper - wobei die Betonung auf Schieben liegt, Sie sollen Ihre Finger nicht dabei anheben.
Halten Sie diese Position mit jedem Finger einige Sekunden lang.
Bewegen Sie Ihre Finger und lockern Sie sie.
Wiederholen Sie diese Übung mindestens fünfmal.
Zwischen den Übungen lockern Sie Ihre Hände, Arme und Schultern.

Kommentar von Prof Dr Franz Oesch (26.08. 2010 11:02 Uhr):
Was bedeutet: Schieben Sie nun jeden Finger einzeln in Richtung Körper - wobei die Betonung auf Schieben liegt, Sie sollen Ihre Finger nicht dabei anheben ?
Antworten
- Antwort von Christel Wenzel (08.05. 2011 06:11 Uhr):
  Wie ist das gemeint: ;Schieben Sie nun jeden Finger einzeln in Richtung Körper? Mit der einen Hand die einzelnen finger der anderen Hand zurueckschieben? da gibt es aber nichts zu schieben, ausser gegen den Wiederstand der Hand zu der die Finger gehören, oder? Danbar fuer eine Erklärung.