Halbe Sachen für Fortgeschrittene

von Helmut Erb

Dieses ist ein besonderes Schmankerl für die ausgebufften Wasserratten unter Ihnen. Es stammt aus meinem Training für Paracross-Wettbewerbe:

• 300 bis 500 m lockeres Einschwimmen
• 25 m Freistil, nur Arme
• 25 m Freistil normal
• 25 m Freistil, nur Beine
• 25 m Freistil normal
• 25 m Brust, nur Arme
• 25 m Brustsschwimmen normal
• 25 m Brust, nur Beine
• 25 m Brustschwimmen normal

In dieser Reihenfolge machen Sie dann mit Delphin- und Rückenschwimmen weiter. Das Training beenden Sie mit einem 300 m bis 500 m langen lockeren Ausschwimmen.

Gehören Sie noch nicht zu den Fortgeschrittenen reduzieren Sie einfach die Strecken. Behalten Sie aber den Ablauf bei. Und Sie werden bei einer gewissen Regelmäßigkeit über Ihre Fortschritte höchst erstaunt sein.

Dieses ist nur eine Art, Ihren Schwimmstil zu verbessern. Die anderen trainieren wir in den nächsten Tagen!