Wechseljahre: Sport ist bester Schutz für Frauenherzen

Frauen sind durch ihre Sexualhormone vor einem Herzinfarkt geschützt – so lange, bis sie in die Wechseljahre kommen. Dann verändert sich der Hormonspiegel, und der natürliche Schutz geht verloren. Sie als Frau können sich aber selbst ein neues Schutzschild aufbauen. Das haben die Auswertungen von Daten ergeben, die in Amerika in verschiedenen Studien gesammelt wurden. Die Gesundheitsparameter von 90.000 Frauen wurden an der Harvard University untersucht. Das Ergebnis: Frauen, die ein normales Gewicht aufweisen und pro Woche mehr als 3,5 Stunden Sport treiben, haben ein sehr geringes Risiko für eine Herzerkrankung.

Bei diesen Frauen erkrankten nur 65 von 100.000 Probandinnen. Bei denen, die normalgewichtig waren, aber keinen Sport betrieben, waren es immerhin 140 Frauen.

Ein Grund mehr für ein gemäßigtes Ausdauertraining, wie ich es empfehle: langsam, aber mindestens 30 Minuten, 3- bis 4-mal pro Woche.