Beckenboden: Testen Sie Ihre Fitness

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Sylvia Schneider
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Die Kraft Ihrer Beckenbodenmuskulatur beurteilen Sie folgendermaßen:

  •  keine Reaktion der Muskeln                       0 Punkte
  •  minimal wahrnehmbare Reaktion                1 Punkt
  •  schwaches Anspannen der Muskulatur       2 Punkte
  •  gutes Anspannen der Muskulatur               4 Punkte
  •  starkes und kräftiges Anspannen                5 Punkte

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