Gut für Ihre Oberschenkel: mit dem Rücken an der Wand

Falls Sie wie viele Wintersportler eher ein Gelegenheitsfahrer sind, kennen Sie sicher auch den Muskelkater in den Oberschenkeln nach den ersten Saisonabfahrten. Hier eine einfache Übung für Ihre Oberschenkel, die Sie in Ihre Wintersportvorbereitungen einbauen sollten:

• Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand.
• Lehnen Sie den Rücken an die Wand.
• Gleiten Sie nun langsam mit dem Rücken an der Wand herunter, bis sich Ihre Oberschenkel rechtwinklig zum Oberkörper und Ihre Unterschenkel rechtwinklig zu den Oberschenkeln befinden, so als würden Sie auf einem Stuhl sitzen.
• Halten Sie diese Position zunächst zehn Sekunden.
• Lockern Sie danach eine Minute lang Ihre Beine.
• Wiederholen das fünfmal.