Großer Erfolg mit kleinen Hanteln
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 4. November 2010, 05:00 Uhr
GNL5356
wenn Sie in dieser dunklen Jahreszeit keine Lust haben, nach draußen oder ins Fitnessstudio zu gehen, dann machen Sie Ihr Krafttraining doch einfach zu Hause. Auch so können Sie sich ohne großen Aufwand fit halten, Ihrem Body neue Konturen verleihen, Arme, Rücken und Nacken stärken und Ihre Problemzonen bekämpfen. Probieren Sie es mit meinem kleinen Hanteltraining. Zwei- bis dreimal eine halbe Stunde Training wöchentlich - das reicht schon aus, um diesen Erfolg zu erzielen. Davon profitiert auch Ihre Psyche. Sie verbessern Ihr Selbstwertgefühl, werden widerstandsfähiger gegen Stress, fördern Ihr Wohlbefinden und Ihre Abwehrkraft und steigern Ihre Lebensqualität.
In einem Sportfachgeschäft können Sie sich bei der Auswahl der richtigen Hanteln beraten lassen. In den nächsten Beiträgen finden Sie Ihre ersten Übungen. Am Montag geht es weiter.
Machen Sie es besser!
Ihr
Helmut Erb
Kommentare
Kommentar abgeben- Kommentar von Been (04.11. 2010 11:00 Uhr):
warum soll ich bei "Fit in 8 Minuten" eine halbe Stunde trainieren?
Antworten - Kommentar von Gabriele (07.11. 2010 03:22 Uhr):
Eine gute Sache ! Aus Eigener Erfahrung weiß ich, daß für die Fitness die Kontinuität ausschlaggebend ist. Ich habe in der Vergangenheit meinen "Schwabbelbauch" zu einem fest und flachen "Waschbrett-Bauch" hinbekommen und das innerhalb weniger Wocher mit z.B. nur 3 Minuten täglichem Aufwand. Auf den Rücken liegen, Beine langsam anheben, dabei richtig atmen. Ein Muskel benötigt nur 15 Sek. Reiz, um zu bleiben und das Doppelte, um sich zu bilden. Dort wo Muskeln sind, kann sich kein Fett lange halten. Es wird einfach "verbrannt". Leichtes Hanteltraining kann ich jedem empfehlen, weil es das Skelett nicht belastet, aber den Muskelaufbau und Fettabbau fördert. Muskelgewebe ist 25 Mal mehr durchblutet, als Fettgewebe und die Sauerstoffversorgung des Körpers ist dadurch verbessert.
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