Gönnen Sie Ihrem Körper den Balsam der Nacht

von Helmut Erb

Wer gut und ausreichend schläft, stärkt sein Gedächtnis. Umgekehrt: Wenig Schlaf führt dazu, dass Sie sich weniger merken können. Darüber hinaus macht Schlafen außerordentlich kreativ und fördert das schöpferische Denken. Diese Studienergebnisse widersprechen dem männlichen Credo, dass nur kreativ sein kann, wer sich die Nacht um die Ohren schlägt.

Forscher haben zudem festgestellt, dass weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht dem Körper richtig zusetzen. Acht Stunden Schlaf geben ihm dagegen Zeit, alle Regenerations- und Reparaturvorgänge abschließen. Denn unser „Schlafhormon“ Melatonin wird nur während des Schlafs ausgeschüttet. Es regt unter anderem die Bildung des Reparaturstoffes Interleukin 1 an. Schlaf ist das natürlichste und wirksamste Mittel, um Körper, Seele und Geist richtig Erholung zu verschaffen. Die Zellteilung und- erneuerung ist nachts doppelt so aktiv wie tagsüber. Das Immunsystem lädt seine Speicher auf, Körpergewebe wird generalüberholt, Giftstoffe abtransportiert und Infektionen bekämpft. Auch das Gehirn erholt sich, denn nachts verarbeitet und ordnet es die Eindrücke, Informationen und Erlebnisse des Tages. Schlafen Sie weniger als sieben Stunden, können all diese positiven Prozesse nicht abgeschlossen werden.

Wichtig: Eliminieren Sie unnötige Stromquellen aus Ihrem Schlafzimmer. Raus mit Elektrowecker, Fernsehen, Computer, denn sie stören Ihre Nachtruhe erheblich!