Geistige Fitness: Ohne ausreichend Schlaf läuft nichts

Wissen Sie, was hinter den englischen Begriffen „brain cooling" und „tissue restitution" steckt? Das sind zwei der wichtigsten Funktionen Ihres ungestörten Nachtschlafs: Erholung für Ihr Gehirn und Energiekonservierung! Wenn Sie im Job Ihren Mann stehen müssen (auch als Frau natürlich), brauchen Sie ausreichend Nachtruhe. Schlaf, Gedächtnis und geistige Leistungsfähigkeit beeinflussen sich gegenseitig. Schlafmangel und Schlafstörungen führen zu einer schlechteren Leistung. Was Sie brauchen, um gesund und klar im Kopf zu sein, sind ausreichend Tiefschlafphasen im ersten Drittel der Nacht. Alle Schlafphasen sind in die Aufräum-, Sortier- und Merkarbeiten des Gehirns miteingebunden. Im Schlaf verfestigen sich die Dinge, die Sie sich merken wollen - etwa wenn Sie vor einer Prüfung stehen. Als Geheimtipp gilt es deshalb, direkt vor dem Schlafengehen zu lernen. Das Gehirn tut sich dann offenbar leichter, das Gelernte in das Langzeitgedächtnis zu integrieren.

Lesen Sie morgen, wie Sie Ihren persönlichen Schlafbedarf ermitteln.