Fußgymnastik gegen müde Füße und Rückenschmerzen
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 22. Juli 2010, 05:00 Uhr
GNL5356
In diesen Tagen tun vielen von uns die Füße weh, denn die Wärme lässt sie aufquellen und schmerzen. Wenn Ihre Füße Probleme machen und Ihre Beine schwer werden, hilft Ihnen als Erstes eine kalte oder lauwarme Dusche. Auch die folgenden Übungen können ihre schlappen Gehwerkzeuge wieder auf Trab bringen.
Meine Fußgymnastik regt den Kreislauf an, löst Verspannungen und hilft Ihnen recht schnell bei dicken Füßen. Wenn Sie diese leichten Übungen regelmäßig machen, stärken Sie all ihre wichtigen Fuß- und Wadenmuskeln. Außerdem beugen Sie Rückenschmerzen vor.
Übung 1:
- Setzen Sie sich vorsichtig auf Ihre Fersen und stellen dann die Zehen auf - möglichst 20 Sekunden lang.
- Das dehnt und durchblutet alle Fußmuskeln und fördert gleichzeitig eine gute Haltung.
- Wiederholen Sie die Übung 10-mal.
Übung 2:
- Lassen Sie im Sitzen Ihre Füße jeweils fünfmal im Uhrzeigersinn kreisen.
- Versuchen Sie dabei, jede einzelne Uhrzeit, also jede einzelne Ziffer, mit den Fußspitzen zu markieren.
- Beginnen Sie mit dem rechten Fuß und wechseln Sie dann auf Ihren linken Fuß über.
Im nächsten Beitrag finden Sie weitere Fußübungen.
Machen Sie es besser!
Ihr
Helmut Erb
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Kommentare
Kommentar abgeben- Kommentar von Rauth Marianne (22.07. 2010 19:32 Uhr):
Diese Fußgymnastik ist sehr weiter zu empfehlen.Ich mache dieses schon sehr lange
Antworten - Kommentar von Brigitte Huber (25.07. 2010 23:05 Uhr):
Mit der Übung 1 komme ich nicht klar: auf die Fersen setzen und die Zehen heben - und das soll eine gute Haltung fördern?!
Antworten- Antwort von vangelova (29.07. 2010 20:58 Uhr):
Mit der Übung 1 komme ich auch wie Frau Brigitte Huber nicht klar, wie setzt man auf die Fersen und hebt die Zehen. Ist das im Stehen? Danke im Voraus.
- Antwort von Gabi Vavassori (24.09. 2010 19:44 Uhr):
Man kniet sich auf den Boden und setzt sich dann auf die Fersen. Jetzt werden die Zehen angestellt, das gibt einen ziemlichen Zug auf die Sehne des Großzehens, was am Anfang sehr unangenehm ist. Man kann sich auch hinknien, die Zehen aufstellen und mit der Hand die hoch stehende Ferse nach hinten unten drücken.
- Antwort von vangelova (29.07. 2010 20:58 Uhr):
