Für Sport ist es nie zu spät!

Herr Thomas E. möchte Folgendes wissen:

Ich habe in meiner Kindheit Sport gemacht, aber dann nie wieder. Nun bin ich 52 Jahre alt. Wenn ich jetzt noch anfange, in meinem Alter, ist das nicht sowieso zu spät?

Lieber Thomas,

es ist nie zu spät, mit dem Training anzufangen, denn der menschliche Körper hat die Fähigkeit, sich das ganze Leben lang auf neue Reize hin n eu anzupassen. Es gibt viele Studien, die alle in den letzten 30 Jahren erstellt wurden. Sie hatten alle ein Thema: wie wirken verschiedene Trainingsarten auf verschieden alte Menschen. So führten Senioren jeden Alters Koordinationsübungen, Herz-Kreislauftraining, Gleichgewichtstraining oder Beweglichkeitsübungen durch - das Ergebnis war immer dasselbe: egal wie alt die Studienteilnehmer waren, die Fitness verbesserte sich deutlich.

Die neueste Studie zu diesem Thema stammt von der Havard Medical School. Die Wissenschaftler führten mit 82 bis 96-jährigen 6 Wochen lang altersgerechte Kraftübungen durch. Nach dieser Trainingsphase hatte sich die körperliche Leistungsfähigkeit der Teilnehmer deutlich gesteigert. Es waren sogar Patienten darunter, die nach der Trainingsphase wieder ohne Gehhilfe laufen konnten oder ehemals bettlägerige Patienten, die nun mit einer Gehhilfe sich wieder fortbewegen konnten.

Wichtig ist nur, dass Ihr Training auf Ihre körperlichen Fähigkeiten angepasst ist. Übernehmen Sie sich nicht! Sie sollten schon bedenken, dass Sie 52 Jahre alt sind und langsam an die Sache herangehen. Vielleicht starten Sie erst einmal mit Walking, 3-mal pro Woche eine halbe Stunde lang. Nach und nach können Sie dann schneller werden und bald ins Joggen übergehen.

Bleiben Sie gesund,

Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner