Fünf Hausaufgaben, die Sie fit gegen Altersdurchhänger machen

Wir wollen uns nichts vormachen: Älterwerden ist nicht immer ein reines Zuckerschlecken. Da kann man durchaus mal durchhängen. Manchmal helfen aber auch schon ein paar Kleinigkeiten, damit es Ihnen wieder besser geht:

• Beginnen Sie jeden Tag mit einem Lächeln vor dem Spiegel. Sie fühlen sich unweigerlich besser.
• Markieren Sie auffällige Stellen in Ihrer Wohnung - Kühlschrank, Kaffemaschine, Computer, Handtasche - mit einem blauen Punkt. Sie sollen Sie ständig an das Glücklichsein erinnern.
• Üben Sie sich täglich etwa 30 Minuten in körperlicher Bewegung. Radfahren, Schwimmen oder straffes Wandern setzen bereits bei einer mäßigen Belastung schon die Glückshormone im Gehirn frei und machen gute Laune.
• Suchen Sie sich ein Hobby. Das baut Spannungen ab, erhöht das Wohlbefinden und ermutigt Sie, sich selbst zu mögen.
• Schlafen Sie ausreichend. Denn das hilft Ihnen ebenfalls, glücklich zu sein.