Frühlingsturnen: Übung Nr. 5 strafft Ihren Bauch

Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 29. März 2011, 05:00 Uhr

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Helmut Erb

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GNL5356

Behalten Sie Ihre Rückenlage bei.
Winkeln Sie Ihre Füße an und stellen Sie Ihre Füße etwas auseinander auf den Boden.
Verschränken Sie Ihre Arme vor Ihrem Oberkörper.
Dann heben Sie Ihren Oberkörper langsam und mit der Kraft Ihrer Bauchmuskeln an. Wichtig: Heben Sie ihn nur an, richten Sie ihn jedoch nicht ganz auf, so dass die Spannung in Ihrer Bauch- und Schultermuskulatur gehalten wird.
Richten Sie dabei Ihren Blick zur Decke, so dass Ihr Kopf Richtung Nacken geht.
Wiederholen Sie diese Übung 2-mal je 15-mal mit einer kleinen Pause zwischendrin.

Dr.Spitzbart's Gesundheits-Praxis