Frühlingsturen: Übung Nummer 4 kräftigt Ihre Bauchmuskeln
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten zum Thema Muskeltraining
vom 29. März 2011, 05:00 Uhr
GNL5356
- Sie liegen flach auf dem Rücken.
- Verschränken Sie Ihre Arme hinter dem Kopf oder unter Ihrem Po - wie es für Sie bequemer ist.
- Nun heben Sie Ihre Beine angewinkelt nach oben und fahren mit Ihren Beinen Fahrrad so wie Sie es bestimmt aus Ihren Kindertagen kennen.
- Spannen Sie dabei Ihre Bauchmuskulatur fest an und treten mit Ihren Beinen nach vorn und nach hinten kräftig in die imaginäre Pedale.
- Treten Sie 2-mal eine halbe Minute lang, machen Sie nach 10 Wiederholungen eine kurze Pause.
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