Folsäure: Was tun bei einer Unterversorgung (Teil II)

Am vergangenen Donnerstag haben Sie erfahren, wann Sie in eine Unterversorgungs-Situation mit Folsäure kommen können. Heute schildere ich Ihnen, wie Sie einen Mangel erkennen und mit welchen Maßnahmen Sie gegensteuern können.

Einen Folsäure-Mangel erkennen Sie an folgenden, allerdings unspezifischen, Symptomen. Ihr Arzt sollte diese differential-diagnostisch abklären:

Reizbarkeit, depressive Verstimmung, schnelle Ermüdung, Schwäche, verzögerte Wundheilung, Durchfall, Gewichtsverlust, erhöhte Infektionsanfälligkeit.

1. Gegenmaßnahme: Setzen Sie folsäurehaltige Lebensmittel regelmäßig auf Ihre Speisekarte. Dazu gehören: Weizenkeime, rote Bohnen, Sojabohnen, Rosenkohl, Grünkohl, Spinat, Feldsalat, Kalbsleber und Brokkoli.

2. Gegenmaßnahme: Bei anhaltender Unterversorgung können Sie Folsäure auch als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Ihr Apotheker hat entsprechende Präparate (100 Tabl. ca. 8,- €) vorrätig. Fragen Sie aber vorab Ihren Arzt bezüglich Dosis und Anwendungsform. Bei evtl. Überdosierung wird überschüssige Folsäure mit dem Urin ausgeschieden.