Fit in den Frühling: Bewegung gehört dazu!

ausreichende Bewegung gehört dazu, wenn Sie wirklich fit in diesen kommenden Frühling starten wollen. Zudem macht Bewegung Sie nicht nur fit, sie beugt auch Krankheiten, zum Beispiel Herzerkrankungen vor. Aber wie viel Bewegung muss es sein, um das Herz zu schützen? Das möchte mein Leser Achim R. wissen.

Für ein gesundes Herz gilt die Faustformel dreimal dreißig - Sie sollten also dreimal pro Woche dreißig Minuten lang ein sanftes Training durchführen. Hierunter fallen aber nicht alle Sportarten - Herzschutz betreiben Sie durch Ausdauersport wie Joggen, Walken, Radfahren oder auch Inline Skaten.

Empfehlenswert ist es, dass Sie vor dem Trainingsbeginn einen Sportarzt aufsuchen. Dieser kann Ihnen Ratschläge geben, wie genau Ihr Training aussehen sollte - wichtig ist dies gerade, wenn Sie Vorerkrankungen haben.

Zudem sollten Sie von ihm Ihre Pulsgrenzen messen lassen. Denn gesund ist Bewegung nur, wenn Sie nicht zu langsam unterwegs sind - aber zu schnell und hektisch darf es auch nicht sein.

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Bleiben Sie gesund,

Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner