Fit auf den Beinen, gut zu Fuß – 10 Tipps, die Ihnen helfen

Liebe Leserin,

lieber Leser!

Wenn die Beine oder Füße nicht mehr mitmachen, ist es höchste Zeit, sich um deren Wohl-Ergehen zu kümmern!

Lesen Sie heute ebenso: Woran Sie erkennen, ob mit Ihrer Beziehung alles in Ordnung ist und wie Sie einen verkorksten Magen wieder ins Lot bringen.

Viel Spaß beim Lesen!

Dr. Dietmar Kowertz

Jeder achte Erwachsene hat Probleme mit den Beinvenen. Die dafür typischen so genannten Besenreiser und vor allem die bläulich schimmernden Krampfadern führen oft zu Schmerzen und Schwellungen. In schweren Fällen kann es sogar zu offenen Beinen, Geschwüren und Thrombosen kommen.

10 Tipps, die Sie problemlos in Ihrem Alltag umsetzen können:

1. Bewegen Sie Ihre Beine regelmäßig. Am besten geeignet sind sanfter Ausdauersport wie Radfahren, Schwimmen oder Wandern. Auch gut: Treppensteigen statt Aufzugfahren.

2. Machen Sie regelmäßig Gymnastik. Ideal sind Beinkreisen, Federn auf den Füßen oder auch abwechselndes Strecken und Beugen der Füße.

3. Tragen Sie keine abschnürenden Socken oder Kniestrümpfe. Auch hohe Schuhe behindern den Blutfluss. Laufen Sie viel barfuß.

4. Trainieren Sie die Blutgefäße mit Wechselduschen und Wassertreten. Das regt die Blutzirkulation an.

5. Legen Sie die Beine möglichst häufig hoch - vor allem wenn Sie viel sitzen. Bei geschwollenen Beinen nachts einen Keil unter die Füße legen.

6. Vermeiden Sie Übergewicht. Das Gewicht lastet auf den Beinen und belastet so die Venen.

7. Schränken Sie den Alkohol- und Nikotinkonsum ein. Beides belastet Ihre Gefäße.

8. Verwenden Sie wenig Kochsalz, denn es bindet Wasser im Gewebe.

9. Tragen Sie keine schweren Lasten wie Taschen, Koffer usw. Das belastet zusätzlich die Beine. Verteilen Sie die Last, und gehen Sie lieber zweimal.

10. Meiden Sie hohe Temperaturen. Sauna, heiße Bäder und Sonnenbaden erweitert die Gefäße.