Fastenstart: Ihr erster Tag

heute verrate ich Ihnen Ihr Programm für die ersten Ihrer Fastentage. Sie müssen natürlich nicht sofort damit anfangen. Suchen Sie sich einen Starttag aus, der gut in Ihren Alltag passt - etwa den Freitag. Dann sind Sie am Montag schon ein echter Fastenprofi. Am besten drucken Sie sich Ihr Programm aus und heften es sich an eine gut sichtbare Stelle in der Küche. Los geht's!

Machen Sie es besser!

Ihr

Helmut Erb
 
Ihr Erster Tag

Das dürfen Sie essen und trinken: gedünstetes Gemüse, Kartoffelbrei, Vollkornreis - alles ohne Salz und Fett gegartzur Darmreinigung: 2- bis 3-mal je einen Löffel Leinsamen verrührt in einem Glas Buttermilch oder einem MagerjoghurtWasser, Kräutertee - insgesamt 2,5 bis 3 l Flüssigkeit.

Das passiert mit Ihnen: an diesem Entlastungstag stellen Sie Körper und Seele sanft auf die nächsten Fastentage ein. Versuchen Sie, sich vom Alltäglichen zu lösen. Verabschieden Sie sich vom Rauchen, am besten für immer, wenigstens aber für die nächsten zehn Tage.

Mein Extratipp: Nehmen Sie alle Fastengetränke mit einem Teelöffel zu sich. "Kauen" Sie jeden Schluck eine Weile, bevor Sie ihn herunterschlucken. Das hält Ihr anfängliches Hungergefühl in Schach. Ist Ihr Magen besonders empfindlich, meiden Sie Fruchtsäfte und saure Tees, trinken Sie stattdessen lieber Kamillen- oder Fencheltee. Ob Sie während der Kur zusätzlich Vitamine und Mineralstoffe als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten, besprechen Sie am besten vorher mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker.