Fasten und Sport: Verträgt sich das?

Liebe Leserin, lieber Leser,

die Fastenzeit - auch häufig als Sieben Wochen ohne" bezeichnet, beginnt ja erst in einem Monat. Mein Leser Adrian E. hat allerdings jetzt schon mit dem Fasten begonnen und er möchte wissen, ob er in dieser Zeit auch Sport treiben kann.

Nun weiß ich nicht, die Fastenkur abläuft, ob hier eher Fasten mit Abnehmen gleichgesetzt wird oder eine ganz klassische Fastenkur betrieben wird. Generell wird zu einem leichten Ausdauertraining während der Fastenkur geraten. Darunter fallen Schwimmen, Wandern, Laufen oder Walking.

Aber Vorsicht: Es kann schnell zu einem vermehrten Muskelabbau kommen. Denn während einer Fastenkur sind die Kohlenhydratspeicher Ihres Körpers schneller leer. Dann gewinnt Ihr Körper Energie, indem er Protein aus den Muskeln abbaut. Sie verlieren also mehr Muskelmasse und weniger Fett.

Auf diese Weise wird natürlich der Grundumsatz Ihres Körpers reduziert, es kommt schneller zum Jojo-Effekt. Wenn Sie eine radikale Fastenkur machen, sollten Sie daher auf Sport verzichten.

Bleiben Sie gesund,

Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner