Erste Hilfe, wenn Ihr Rücken schmerzt
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 16. Juni 2011, 10:35 Uhr
GNL5356
Bereits junge Menschen leiden häufig unter Rückenschmerzen - je länger sie im Berufsleben sind, desto öfter wird diese Diagnose gestellt. Tatsächlich plagt sich sogar fast die Hälfte der jüngeren Generation mit Muskelverspannungen im Rücken, an Nacken oder Schultern, wie eine aktuelle Umfrage der DAK ergeben hat. Nur geht nicht jeder gleich zum Arzt. „Sofern nichts auf eine ernste Erkrankung hindeutet, ist das zunächst auch nicht notwendig", sagt Dr. Hans-Joachim Poetsch, Facharzt für Chirurgie und Chirotherapie bei der DAK. Denn häufig verschwinden akut auftretende Rückenschmerzen innerhalb kurzer Zeit - egal wie sie behandelt werden.
Das hilft Ihnen, wenn es Sie erwischt hat.
- Bewegung und Sport stärken Ihre Muskeln, auch zügiges Gehen tut Ihrem Rücken gut
- kurze Dehnungspausen im Büro
- Wärmflasche, Heiz- oder Kirschkernkissen, Wärmepflaster, ein warmes Bad oder ein Saunabesuch - Wärme fördert die Durchblutung und löst Muskelverspannungen
- Stressabbau und gezielte Entspannung, etwa durch autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder Yoga
- Krankengymnastik und Massagen
- rückenfreundliches Heben und Tragen.
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Kommentare
Kommentar abgeben- Kommentar von Horst Bruns (16.06. 2011 11:36 Uhr):
Guten Tag, vor über 50 Jahren wurde ich wegen Rückenschmerzen unter Vollnarkose eingerrenkt. Sieben Jahre schmerzfrai. Dann Cortisonspritzen, Aufhängen, Sauna, Tabletten , Massagen usw. Vor 2 Jahren etwa bekam ich Bauernfeind "LumboTrain" - keine Schmerzen mehr. Freundliche Grüße Horst Bruns
Antworten - Kommentar von Gottfried Ludwig (16.06. 2011 17:53 Uhr):
Die Hinweise zur Rückenmuskelstärkung sind gut aber zu allgemein. Mir hat nur eins geholfen: jeden Morgen die 5 Tibeter ausführen. Man kann sich die Ausführung leicht im Internet holen. Ich empfehle aber einen Grundkurs in der Volkshochschule oder privat, damit man die einfachen Übungen sicher beherrscht. Die Übungen dauern nur ca. 5 Minuten, das hat man immer übrig.
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