Erste Hilfe für Männer mit Dranginkontinenz

Falls Sie ein akuter Harndrang überkommt, halten Sie sich an diese Maßnahmen:

• Ruhig bleiben, tief und ausatmen.
• Versuchen Sie, Ihren Beckenboden zu erspüren.
• Spannen Sie ihn mit der Ausatmung an.
• Legen Sie Ihre Hand auf Ihren Unterbauch und ziehen Sie diesen von der Hand weg. Halten Sie diese Spannung. Stellen Sie sich dabei Ihre Muskeln vor wie einen Gurt vor, der sich von innen um Ihr Becken legt. Atmen Sie entspannt ein und aus.
• Bleiben Sie ruhig sitzen oder stehen, bis der Drang nachlässt.
• Versuchen Sie, Ihre Gedanken vom Drang abzulenken.
• Rennen Sie niemals während eines „Dranganfalls" zur Toilette, sondern erst wenn der Drang wieder verschwunden ist.
  
• Tasten Sie mit der Zunge jeden Zahn einzeln ab - das beruhigt Ihr vegetatives Nervensystem.

Und das Fazit: Vergessen Sie niemals, Sie sind der Boss und nicht Ihre Blase.