Obst und Gemüse: Wie Sie aus Ihrem Apfel das Optimum herausholen
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Ein Apfel ist weit mehr als ordinäres Obst. Regelmäßiger Konsum von Äpfeln stärkt Ihr Herz, senkt den Cholesterinspiegel, schützt Ihre Gefäße, verbessert Ihr Wohlbefinden und unterstützt Ihre Verdauung. Wie Sie diese Wirkung erzielen, erfahren Sie hier.
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- Den ersten Apfel sollten Sie morgens auf nüchternen Magen essen. Dann können Sie sicher sein, dass die Phenole, die Ihr Cholesterin senken und Ihr Herz schützen, Ihre Wirkung völlig entfalten.
- Auch zwischendurch, wenn der Heißhunger kommt, ist ein Apfel eine gute Alternative. Denn er ist eine natürliche Schlankheitspille. Äpfel sättigen nicht nur, sie haben auch gerade einmal 50 Kalorien. Und das in ihnen enthaltene Pektin regt Ihre Fettverbrennung an.
- Pektin kann noch mehr. Es senkt nicht nur den Cholesterinspiegel, sondern fängt im Darm auch das Cholesterin ein und sorgt dafür, dass es ausgeschieden wird. So kann es sich nicht mehr an den Gefäßwänden absetzen.
- Ihr Immunsystem profitiert gewaltig. Denn das im Apfel enthaltene Vitamin C und die Karotinoide machen Sie viel unempfindlicher gegen Infekte.
- Ihr Verdauungstrakt profitiert. Bei Verdauungsproblemen hilft Ihnen ein geriebener Apfel, Durchfall einzudämmen.
- Auch abends sollten Sie einen Apfel essen - vielleicht als Betthupferl? Äpfel haben eine beruhigende Wirkung - und können Ihnen helfen einzuschlafen.
