Mangelernährung: Beobachten Sie Ihre Nägel
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GNL5356
| Diese Ernährungsmängel sind an Ihren Nägeln erkennbar | ||
|---|---|---|
| Erscheinungsbild der Nägel | Dieser Mangel kann dahinter stecken | So schaffen Sie Abhilfe |
| wachsen ungleichmäßig, werden brüchig, werden weich und verfärben sich | Vitamin- und Eisenmangel | Essen Sie mehr Obst und Gemüse, regelmäßig etwas mageres Fleisch, Eier, Austern, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Avocados, dunkelgrünes Gemüse. |
| weiße Flecken | Eisen- und Kalziummangel | Essen Sie mehr Milch, Oliven, Nüsse, Käse, Spinat und Fisch. |
| nach außen gewölbt | Unverträglichkeit von Getreide-Eiweiß (Zöliakie) | Spezielle Diät ohne Getreide-Eiweiß (Gluten) |
| auffallend blass | Zinkmangel | Essen Sie mehr Fleisch, Fisch, Hering, Lamm, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Soja, Eier, Nudeln, Gemüse, Milch. |
| brüchige Nägel | generelle Mangelernährung | Suchen Sie Ihren Arzt auf und lassen Sie feststellen, ob eine Krankheit dahinter steckt, stellen Sie Ihre Ernährung auf eine ausgewogene Vollwertkost um, bei Unterernährung müssen Sie mehr essen. |
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