Logi-Diät: Anwendung
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Diät ist nicht gleich Diät. Es gibt viele Ansätze die überflüssigen Pfunde zu verlieren. Der besondere Ansatz der Logi-Diät ist, dass Sie neben der Sparsamkeit an Fett auch mit den Kohlenhydraten haushalten sollten. Hier lernen Sie mehr über die Grundpfeiler der Logi-Diät.
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So wenden Sie die Logi-Diät an:
Ernähren Sie sich nicht einseitig von Fett oder Kohlenhydraten.
Bevorzugen Sie Gemüse, Salate und Obst, kombiniert mit Nahrungsmitteln wie Fleisch, Fisch und mageren Milchprodukten.
Ersetzen Sie fette Süßspeisen durch Obst oder Quarkspeisen.
Kombinieren Sie Kohlenhydrate mit Obst und Gemüse und nicht mit tierischem Fett (z. B. Müsli statt Butterbrot, Vollkornnudeln mit Gemüse statt Bolognesesoße).
Bevorzugen Sie Ölsorten mit viel Omega-3-Fettsäuren wie Raps-, Lein- oder Walnussöl (gelegentlich Olivenöl zum Salat).
Bei einer solchen Ernährung sinken Ihr Blutzucker- und Insulinspiegel dauerhaft ab. Sie bleiben länger satt und haben nur noch selten Heißhungergelüste auf Süßes.
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