Übergewicht: Schlafen macht schlank
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Sind aufwändige Diäten und Fitnesstraining bei Ihnen nicht von Gewichtsverlust gekrönt? Dann könnte es sein, dass Sie zu wenig schlafen. Nach einer Studie der Colombus-Universität in New York sollten Sie sich täglich mindestens 7 Stunden Nachtruhe gönnen. Die Wissenschaftler präsentierten ihre Untersuchung auf einer Tagung in Las Vegas im November 2004. Sie werteten die Daten von mehr als 10.000 Menschen aus.
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Das Ergebnis: Wer weniger als 4 Stunden schläft, hat ein um 73 % höheres Risiko für Übergewicht als Menschen, die mindestens 7 Stunden schlummern. Bei 5 Stunden Schlaf ist das Risiko immer noch um 50 % erhöht. Bei 6 Stunden liegt es noch bei 23 %. Die Erklärung: Mangelnder Schlaf lässt die Produktion des Hormons Leptin sinken, das Ihren Appetit zügelt. Gleichzeitig steigt die Ausschüttung des Hormons Grehlin im Magen, das Ihr Verlangen nach Nahrung ankurbelt.
