Entspannung ist ein Muss beim Yoga
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten zum Thema Yoga
vom 5. Januar 2011, 05:00 Uhr
GNL5356
zu Ihrem Yogaprogramm gehören auch Entspannungsphasen. Liegen Sie am Anfang Ihrer Übungen einfach einige Minuten lang ruhig auf dem Rücken und besinnen Sie sich. Spreizen Sie die Beine, so dass Ihre Füße etwa 70 Zentimeter Abstand voneinander haben. Arme um 45 Grad vom Körper abwinkeln, Ihre Handflächen zeigen dabei nach oben.
Nach Ihrem Übungsprogramm legen Sie sich wieder entspannt auf den Rücken, decken Sie sich mit einer Wolldecke zu und bleiben mindestens zehn Minuten lang so liegen. Neigen Sie zu kalten Füßen, sollten Sie jetzt ein Paar dicke Wollsocken parat haben. Wenn Sie mögen, können Sie sich zusätzlich mit Duftkerzen oder Räucherstäbchen verwöhnen. Entspannende Musik ist auch erlaubt. Viele Yoga-Praktizierende fühlen sich dadurch jedoch in ihrer Konzentration und Besinnung gestört. Versuchen Sie, an nichts Bestimmtes zu denken. Laden Sie Ihre Gedanken nicht zum Tee ein, sagen die Yoga-Meister.
Machen Sie es besser!
Ihr
Helmut Erb
