Entlarven Sie Ihren inneren Schweinehund

„There ist always an excuse not to run!" Diesen Ausspruch hörte ich das erste Mal, als ich in den USA lebte und das Glück hatte, mit einem berühmten Marathon-Läufer (zwei Stunden, 15 Minuten) trainieren zu können. „Es gibt immer eine Entschuldigung, nicht zu laufen!" - das gilt natürlich für die anderen Sportarten ebenso. Der innere Schweinehund ist das überaus erfinderisch. Ich habe Ihnen seine häufigsten Ausreden aufgelistet. Damit Sie diese gleich dingfest machen, wenn der tierische Verhinderer Ihnen mal wieder leise ins Ohr säuselt, es sei doch morgen auch noch ein Tag.

• Ich habe keine Zeit: Das ist die häufigste Ausrede und zumeist eine Selbsttäuschung. Wenn Sie wirklich keine Zeit haben, checken Sie Ihren Zeitplan: Listen Sie eine Woche lang Ihre Aktivitäten mit genauen Zeiten auf. Am Ende der Woche machen Sie Kassensturz: Wo sind die Lücken, in die Ihr Sport passen würde - und seien es nur 10, 20 oder 30 Minuten? Suchen Sie sich Aktivitäten aus, die keine aufwendige Vorbereitung benötigen. Gehen Sie beispielsweise mittags einmal zügig um den Block oder rasen Sie die Treppen im Haus auf und ab. Auch eine gute Idee: Toben und spielen Sie am Feierabend mit Ihren Kindern - am besten draußen.
• Mir macht das Training keinen Spaß: Experimentieren Sie mit unterschiedlichen Sport- und Bewegungsarten, bis Sie etwas gefunden haben, was Ihnen wirklich Freude bereitet. Dies kann auch eine Kombination aus mehreren Dingen sein. Sie müssen auch nicht unbedingt ein großes Training absolvieren. Es ist schon prima, wenn Sie, so oft es geht, an der frischen Luft spazieren gehen. Das ist auch eine gute Lösung, wenn Sie sich aus irgendwelchen Gründen nicht ins Fitnessstudio trauen.

Lesen Sie im nächsten Beitrag mehr über den Erfindungsreichtum Ihre inneren Schweinehundes.

Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb

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