Einstieg ins Yoga: Lernen Sie Ihren Atem kennen

Die tiefe und bewusste Atmung spielt bei den Yoga-Übungen eine große Rolle. Normalerweise atmen Sie wahrscheinlich, ohne nachzudenken. Etwa 18mal in der Minute, 1.080mal in der Stunde, rund 26.000 Atemzüge tun Sie an einem Tag. Aber haben Sie schon einmal wirklich über Ihren Atem nachgedacht? Wahrscheinlich nicht, deshalb nehmen Sie sich erst einmal Zeit, Folgendes zu erforschen:

·     Atmen Sie überwiegend in die Brust?

·     Atmen Sie flach und schnell?

·     Werden Sie rasch müde?

·     Wachen Sie morgens oft schon müde auf?

·     Haben Sie manchmal das Gefühl, nicht richtig Luft zu bekommen?

·     Geraten Sie schnell außer Atem?

·     Atmen Sie öfter als 15 mal in der Minute, wenn Sie sich in Ruhe befinden?

Befragen Sie Ihren Atem immer mal wieder auf diese Weise, so werden Sie ihn mehr und mehr kennenlernen.

Eine Übung, mit der Sie Ihre Atmung auf Ihre Yoga-Übungen vorbereiten können:

·        Stellen Sie sich gerade hin, strecken Sie die Arme nach oben, dabei atmen Sie tief in den Bauch ein.

·        Beim Austamen, lassen Sie die Arme locker zur Seite fallen und entlassen den Atem mit einem herzhaften „ho" aus Ihrem Körper Wenn Ihnen das mehr liegt, dürfen Sie auch stöhnen, seufzen oder andere Töne von sich geben.