Eine Übung für Ihr inneres und äußeres Gleichgewicht

von Helmut Erb

Diese Übung ist dem Joga entlehnt. Sie macht Sie beweglich und entspannt. Sie fördert eine gute Haltung und Ihre Konzentration. Wichtig: immer durch die Nase atmen!

• Stellen Sie sich gerade hin.
• Setzen Sie den linken Fuß auf den Spann vom linken. Die Ferse zeigt dabei nach oben,
• Stützen Sie sich nicht an Ihrem Schienbein ab.
• Ihre Hände berühren sich vor der Brust – allerdings nur mit den Fingerspitzen.
• Strecken Sie Ihre Arme nun langsam vor Ihrem Gesicht nach oben.
• Setzen Sie Ihre Handgelenke zuerst auf dem Kopf auf und gehen dann weiter in die Senkrechte. So hoch es geht nach oben ziehen.
• Versuchen Sie so, Ihr Gleichgewicht etwa eine Minute lang zu halten. Atmen Sie dabei tief und ruhig.

Nun wiederholen Sie diese Übung mit dem anderen Bein. Je dreimal. Zwischendurch locker auf beiden Beinen entspannen.