Eine Übung für Ihr inneres und äußeres Gleichgewicht
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 3. März 2010, 05:00 Uhr
GNL5356
Diese Übung ist dem Joga entlehnt. Sie macht Sie beweglich und entspannt. Sie fördert eine gute Haltung und Ihre Konzentration. Wichtig: Immer durch die Nase atmen!
- Stellen Sie sich gerade hin.
- Setzen Sie den linken Fuß auf den Spann vom linken. Die Ferse zeigt dabei nach oben.
- Stützen Sie sich nicht an Ihrem Schienbein ab.
- Ihre Hände berühren sich vor der Brust - allerdings nur mit den Fingerspitzen.
- Strecken Sie Ihre Arme nun langsam vor Ihrem Gesicht nach oben. Setzen Sie Ihre Handgelenke zuerst auf dem Kopf auf und gehen dann weiter in die Senkrechte. So hoch es geht nach oben ziehen.
- Versuchen Sie so, Ihr Gleichgewicht etwa eine Minute lang zu halten. Atmen Sie dabei tief und ruhig.
Nun wiederholen Sie diese Übung mit dem anderen Bein. Je dreimal. Zwischendurch locker auf beiden Beinen entspannen.
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Kommentare
Kommentar abgeben- Kommentar von christa silbernagel (03.03. 2010 08:08 Uhr):
Setzen Sie den linken Fuß auf den Spann vom linken. Die Ferse zeigt dabei nach oben.wie geht das? bitte ein Bild!
Antworten - Kommentar von Abeska Claudia (03.03. 2010 14:14 Uhr):
Sehr geehrter Herr Erb, im allgemeinen finde ich Ihre Beiträge sehr gut. Die Yogabeiträge sind allerdings viel zu seicht, zu simpel und oftmals falsch dargestellt. Da schleichen sich immer wieder Fehler ein. z.B. bei diesem aktuellen Beitrag linken Fuß auf den Spann vom linken stellen. Auf den anderen, den rechten Spann hatten sie gemeint. Vielleicht könnten Sie Yoga öfter üben bevor Sie darüber schreiben? Freundliche Grüße C.A./Yogalehrerin
Antworten - Kommentar von Irm Tretter (03.03. 2010 17:53 Uhr):
Setzen Sie den linken Fuß auf den Spann vom rechten Fuß ??? Die Ferse zeigt dabei nach oben. Setzen Sie Ihre Handgelenke zuerst auf dem Kopf auf und gehen??? wie??? dann weiter in die Senkrechte.?? So hoch es geht nach oben ziehen. Sorry, lieber Herr Erb. Diesmal habe ich die Übung nicht verstanden. Sonst sind Ihre Empfehlungen immer bestens. Danke
Antworten - Kommentar von D Boeder (03.03. 2010 19:30 Uhr):
Da ist Ihnen wohl ein Fehler unterlaufen. Den linken Fuß kann man schlecht auf den Spann vom linken stellen. Gruß, D.Boeder
Antworten - Kommentar von Gisela Wolski (03.03. 2010 22:15 Uhr):
Ihre Gleichgewichts-Übung: Erklären Sie bitte Ihre Aussage: Setzen Sie den linken Fuß auf den Spann vom linken!! Sollte wohl Spann vom rechten sein, oder?
Antworten
- Kommentar von ginge (03.03. 2010 23:00 Uhr):
Diese Übung ist für mich ohne Foto oder Strichmännchenzeichnung nicht nachzuvollziehen. Liegt das Gewicht dabei am rechten Fuß?
Antworten - Kommentar von Hannah (04.03. 2010 04:43 Uhr):
Wie ich den linken Fuß auf den linken Spann setzen soll, weiß ich nicht. Bitte berichtigen!
Antworten
