Ein Workout zum Straffen von Beinen und Po

Diese kleine Übung ist ebenfalls für den Strand geeignet, aber auch als normale Bodenübung auf  dem Teppich. Sie strafft Po und Beine:

• Sie gehen in den Vierfüßlerstand. Ihre Ellenbogen sind schulterbreit auseinander. Ihre Arme befinden sich parallel zueinander.
• Halten Sie Ihren Rücken durch Anspannen Ihrer Bauchmuskuskulatur und leichtes Zusammenpressen der Schulterblätter stabil.
• Nun heben und senken Sie langsam ein Bein in angewinkelter Position. Ihre Ferse zeigt dabei nach oben.
• Halten Sie diese Position etwa 20 Sekunden, dann wechseln Sie das Bein.