Dieser Sport bringt Ihren Blutdruck runter
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 6. Oktober 2008, 05:00 Uhr
GNL5356
Wenn Sie einen zu hohen Blutdruck haben, hat der Doktor Ihnen garantiert schon ans Herz gelegt, regelmäßig Sport zu treiben. Doch welcher Sport ist für Sie geeignet und wie intensiv sollte er sein?
Bereits 30 bis 60 Minuten pro Woche entfalten eine signifikante Auswirkung auf Ihren Blutdruck. Die größte Senkung erreichen Sie Studienergebnissen zufolge mit etwa 90 Minuten wöchentlich. Diese sollten Sie in drei Happen à eine halbe Stunde aufteilen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie vorsorglich Medikamente einnehmen sollten, da während des Sports Ihr Blutdruck ansteigt. Am besten geeignet sind für Sie Laufen, Rad fahren, Schwimmen und im Winter Skilanglauf. Kraftsport ist dagegen gut für Ihre Muckis - auch wichtig, tastet Ihren Hochdruck jedoch nicht an. Am besten ist für Sie eine Mischung aus Kraft- und Ausdauersport.
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Kommentare
Kommentar abgeben- Kommentar von Gisinger Albert (18.08. 2009 14:44 Uhr):
Hallo, ich habe seit fast 3Jahren ein künstliches Kniegelenk und bin JETZT ! sehr zufrieden und kann auch wieder biken. Aber es war eine sehr harte Zeit verbunden mit viel Schmerzen bis ich wieder soweit war .Das wichtigste ist meiner Meinung nach, bei der Reha die richtige Belastungsintensität zu finden. Zu WENIG hilft nicht, zu VIEL schadet und schmerzt. Alles unter der Voraussetzung,dass korrekt operiert wurde. Gisinger Albert
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