Diese zwei Übungen triggern Ihre allgemeine Fitness
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 1. September 2010, 05:00 Uhr
GNL5356
- Riesenrad: Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände flach auf den Boden, die Füße in die Luft (keine „Kerze" machen). Fahren Sie nun eine halbe Minute lang mit den Beinen Rad. Treten Sie dabei vollständig „in die Pedale".
- Zehenfangen: Setzen Sie sich auf, die Beine geschlossen, die Knie durchgedrückt. Beugen Sie sich langsam nach vorn und versuchen Sie mit den Händen Ihre Zehen anzufassen. Gelingt es? Können Sie auch noch mit dem Kopf Ihre Knie berühren (bitte ohne Schwung)?
Diese Ünungen können Sie wiederholen, so oft Sie mögen.
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Kommentare
Kommentar abgeben- Kommentar von KarlHeinz Lösch (04.09. 2010 00:01 Uhr):
Hallo Herr Erb, Ihre Tips lese ich regelmäßig und finde sie auch sehr gut. Meine Frage zu den Zehenfangen: was ist da der Unterschied, wenn ich aus dem Stand versuche die Zehen zu berühren? Im Voraus vielen Dank für Ihre Antwort mit herzlichen Grüßen Karl-Heinz Lösch
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