Diese Vielflieger-Checkliste nützt auch Ihnen

Flugreisen wollen erstmal verkraftet sein. Die räumliche Enge, die trockene Luft, die Zeitverschiebung, die Klimaveränderung, all das kann den Organismus aus dem Takt bringen. Die Folgen: Abgeschlagenheit, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen, Kopfweh und Schwindel.

Wie Sie diese lästigen Folgen vermeiden können, erfahren Sie in meinen Tipps:

1. Tragen Sie auf dem Flug weite Bekleidung und bequeme Schuhe. Gegen ein zu kühles Bordklima gehört unbedingt auch eine Strick- oder Fleezejacke mit ins Handgepäck.

2. Planen Sie Ihre Anreise zum Flughafen mit viel Luft. So vermeiden Sie Zeitstress.

3. Auch wenn Sie ganz früh raus müssen: Steigen Sie nicht ohne Frühstück in den Flieger.

4. Gehen Sie während des Fluges mindestens einmal pro Stunde im Gang auf und ab.

5. Trinken Sie ausreichend, d.h. 2 Becher Wasser pro Stunde Flug.

6. Wenn die trockene Luft Ihre Schleimhäute reizt: Bedecken Sie hin und wieder Nase und Mund mit einem feuchten Taschentuch.

7. Richten Sie sich bei der Ankunft sofort an der neuen Tageszeit aus. Dazu kann es hilfreich sein, sich schon einige Tage vorher auf die neue Zeit einzustellen, z.B. indem Sie bei Flügen Richtung Osten früher als gewöhnlich ins Bett gehen, bei Flügen Richtung Westen später.

Zum besseren Eingewöhnen ist es hilfreich, wenn Sie Ihre Uhr bereits beim Abflug auf die neue Zeitzone umstellen.