Diese Symptome sprechen für einen Vitamin-B12-Mangel
Sylvia Schneider in Naturmedizin aktuell
vom 2. Dezember 2011, 06:00 Uhr
GNL5356
- leichte Ermüdbarkeit
- allgemeine Schwäche
- Erschöpfung
- Atemprobleme
- Herzklopfen
- blasse Haut
- häufige Infekte
- Gangunsicherheit
- Blutarmut
- Taubheitsgefühle und Kribbeln in Händen und Füßen
- Zungenbrennen
- Gereiztheit
- nachlassende Konzentration und Gedächtnisleistung
- depressive Verstimmung
- Augenprobleme
Damit solche Mangelerscheinungen vermieden werden, benötigen Sie die Aufnahme von 3 µg Vitamin B12 täglich. Dieses ist auch die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Bei einer normalen Mischkost nehmen die meisten am Tag etwa 2 bis 5 µg zu sich. Da der Dünndarm aus einer Mahlzeit nur eine begrenzte Menge Vitamin B12 aufnehmen kann, empfiehlt es sich häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Vitamin-B12-Tabletten sind so aufbereitet, dass das Vitamin kontinuierlich aufgenommen werden kann. Vitamin-B12-Injektionen gehen direkt ins Blut und müssen nicht vom Darm aufgenommen werden. Nebenwirkungen sind nicht zu erwarten, denn überschüssiges Vitamin B12 wird vom Körper wieder ausgeschieden.
Vitamin B12 wird mit Hilfe von Bakterien, Schimmelpilzen und Hefekulturen gebildet. Es steckt vor allem in Leber, Rind- und Schweinefleisch, Käse, Eiern, Milch und Joghurt sowie in Lachs, Hering, Bückling und Rotbarsch. Laut Stiftung Warentest gilt das fermentierte Sojaprodukt Tempeh im Gegensatz zu anderen Sojaerzeugnissen als gute Vitamin-B12-Quelle. Nahrungsergänzungen mit Spirulina- und Chlorella-Algen unterstützen die Versorgung.
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Kommentare
Kommentar abgeben- Kommentar von Dieter (02.12. 2011 10:23 Uhr):
Meinen Sie vielleicht µg? Mit freundlichen Grüßen Dieter
Antworten - Kommentar von Wiefel (02.12. 2011 10:54 Uhr):
Spirulina- und Chlorella-Algen enthalten nach Literaturangaben ein analoges Vitamin B12, das vom Körper nicht aufgenommen wird. Empfohlen werden auch Methylcobalamin Vitamin B12 Tabletten, deren Vitamin B12 sublingual aufgenommen wird. (langsam unter der Zunge zergehen lassen)
Antworten - Kommentar von Otto (02.12. 2011 11:37 Uhr):
Wie gut, daß es Ihre Infos gibt... da hab ich doch jahrelang meinen Patienten VIIIIEEEL zu wenig B12 gegeben... 5g pro Tag, na das ist doch mal was ! Im Ernst: Sie sollten schnellstens die Gewichtsangabe GRAMM korrigieren, sonst kommt tatsächlich noch einer auf die Idee, diese - zumindest übertriebene - Menge zu verkonsumieren. Tipp: man kann diese Maßeinheit auch ausschreiben -> microGramm...
Antworten- Antwort von Betty (04.12. 2011 01:37 Uhr):
Endlich weiss ich jetzt was das kribbeln bedeutet ,hab es schon ueber ein jahr und niemand wusste was es sein koennte , ein Doc hatmir sogar gesagt es sein ein nerv im Ruecken Danke fuer diese infos
- Antwort von Betty (04.12. 2011 01:37 Uhr):
