Diese Sportarten sind auch bei Gelenkbeschwerden für Sie geeignet:

Gezielte Bewegung bremst den Knorpelabbau in Ihren Gelenken, lindert Ihre Schmerzen und fördert Ihre Beweglichkeit. Zu wenig Bewegung ist verschlimmert Ihre Gelenkbeschwerden oder verursacht sie erst, zu viel davon ist aber auch nicht gut für Ihre Gelenke. Wenn Sie Ihre Gelenke nicht richtig benutzen, läuft es nicht mehr „wie geschmiert". Sie können Sie sich im Prinzip die Sportart aussuchen, die Ihnen am meisten Spaß macht und am besten in Ihren Tagesablauf passt - sofern diese Ihre Gelenke nicht belastet. Am besten ist es, wenn Sie sich einen Bewegungs-Mix zusammenstellen - etwa aus Spazierengehen, Schwimmen und einem kleinen Krafttraining. Denn Sie sollten gleichzeitig Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainieren. Sie lernen dabei auch, ungünstige Bewegungsmuster zu korrigieren und ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, was Ihrem Gelenken schadet und was nicht.

Diese Sportarten sind auch bei Gelenkbeschwerden für Sie geeignet:

• Schwimmen
• Laufen mit stoßdämpfenden Schuhen auf nicht zu hartem Untergrund und zügiges Spazierengehen
• Walking
• Wandern
• Tanzen
• Gymnastik
• Radfahren
• Skilanglauf
• Inline-Skating
• Tischtennis, Golf (sofern Sie keine Gelenkbeschwerden in den Händen haben)

Ungeeignet für Sie sind:

• Skiabfahrtslauf
• Eislaufen
• Kegeln, Bowling
• Tennis, Squash, Badminton
• Hand-, Fuß-, Basketball
• Wurf- und Sprungdisziplinen
• Gewichtheben
• Rudern, Segeln, Surfen