Diese Pilates-Übung strafft Ihren Bauch
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten zum Thema Pilates
vom 8. April 2009, 05:00 Uhr
GNL5223
Führen Sie diese Übung für eine feste Mitte - ebenso wie alle anderen Übungen auch - so langsam wie möglich aus. Dann sind sie gleich noch mal so effektiv:
- Legen Sie sich hin und stellen Sie Ihre Beine auf.
- Ziehen Sie Ihre Zehen an in Richtung Körper.
- Greifen Sie oberhalb der Kniekehle unter Ihre Oberschenkel.
- Einatmen und dabei den Oberkörper aufrichten.
- Lassen Sie Ihren Oberkörper nun nach vorn fallen und atmen Sie aus.
- Strecken Sie dabei Ihre Beine aus. Ihr Rücken ist rund.
- Wiederholen Sie diese Übung 8-mal.
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