Diese Muntermacher lassen Ihrer Müdigkeit keine Chance

Liebe Leserin,

lieber Leser!

Guten Morgen, haben Sie gut geschlafen und fühlen Sie sich ausgeruht? Wenn nicht, sollten Sie heute unseren ersten Beitrag ganz besonders aufmerksam lesen.

Zudem erfahren Sie heute, wozu Enzyme notwendig sind und wie sie unser Leben verlängern können.

Viel Spaß beim Lesen!

Dr. Dietmar Kowertz

Diese Muntermacher lassen Ihrer Müdigkeit keine Chance

Viele Menschen klagen über häufige Müdigkeit. Meistens sind die Ursachen dafür nicht in einer Erkrankung, sondern in einem „ungesunden" Lebensstil zu finden. Hier die wichtigsten Tipps für erholsame Nächte und putzmuntere Tage:

Essen Sie am Tag lieber 5 kleinere Mahlzeiten statt 3 großer. Essen und trinken Sie tagsüber regelmäßig, am besten nach festen Uhrzeiten und nicht erst dann, wenn Sie Hunger oder Durst verspüren. Trinken Sie mindestens  2 Liter pro Tag, Mineralwasser, Fruchtsäfte, Tees.

Wer acht, zwölf oder noch mehr Stunden am Stück arbeitet, tut seiner Gesundheit keinen Gefallen. Pausen sind wichtig zum Regenerieren. In den Pausen sollten Sie nicht weiter über Ihre Arbeit nachdenken, sondern etwas ganz anderes tun, z.B. Gymnastik treiben oder einen Restaurantbesuch einschieben. Auch ein Spaziergang frischt Ihren Akku wieder auf.

Achten Sie auf Ihre Atmung. Meist atmen wir, bedingt durch unsere Sitzhaltung, viel zu flach. Lassen Sie die Luft bewusst in den Bauch fließen, das fördert die Sauerstoffversorgung und macht Sie augenblicklich fitter.

Gewöhnen Sie sich einen regelmäßigen Tag-Nacht-Rhythmus an. Schlafen Sie möglichst zu denselben Zeiten, unabhängig vom Wochentag. Gönnen Sie sich mindestens 7, besser 8 Stunden Schlaf.