Diese Kraftübung trainiert Ihren Bizeps
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 20. Januar 2011, 05:00 Uhr
GNL5356
- Sie sitzen aufrecht auf dem Boden.
- Ihre Beine sind angewinkelt und etwa schulterbreit geöffnet.
- Neigen Sie sich etwas nach vorn.
- Schieben Sie Ihren rechten Arm unter der linken Kniekehle hindurch und stabilisieren Sie ihn hier, indem Sie Ihre Hand abknicken. Ihr Handgelenk lagert nun unter Ihrer Kniekehle.
- Strecken und beugen Sie Ihren rechten Arm gegen die Schwerkraft Ihres linken Beines.
- Beim Strecken des Armes streckt sich auch Ihr linkes Bein.
- Beim Ziehen Ihres Armes nach oben wird es gebeugt.
- Machen Sie diese Übung 30 bis 45 Sekunden lang.
- Dann wechseln Sie auf Ihre andere Seite über.
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