Diese 5 Do’s stärken Ihre Abwehr

+ Essen Sie so viel Obst und Gemüse wie möglich. Damit bekommen Sie genügend immunstärkende sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine und Mineralien.

+ Schlafen Sie ausreichend. Sie sollten vor Mitternacht ins Bett gehen und auf mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf kommen.

+ Bewegen Sie sich so viel wie möglich. Treiben Sie regelmäßig Sport, wenn Sie können. Ansonsten gehen Sie viel spazieren, arbeiten Sie im Garten und nehmen Sie jede Möglichkeit wahr, aktiv und in Bewegung zu sein.

+ Sorgen Sie für ausreichend Entspannung und lassen Sie Ihre Seele baumeln. Tun Sie, worauf Sie Lust haben und wenn es auch gar nichts ist. Gelegentliches Nichtstun macht Sie stark und gesund. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich zu entspannen, machen Sie sich mit einer Entspannungsmethode vertraut, damit Sie Ihren Stress gezielt abbauen können.

+ Sorgen Sie dafür, dass Sie in guter Stimmung sind. Denn gute Laune und Zufriedenheit stärken Ihre Abwehrkräfte. Auch Lachen hält Sie gesund!

Diese 5 Dont's schwächen Ihre Abwehr

- Negativ empfundener Stress, Hektik, Überlastung und zu wenig Schlaf nimmt Ihre Abwehr ziemlich rasch krumm.

- Einseitige Ernährung, Mangelernährung, Diäten, starkes Über- und Untergewicht sorgen dafür, dass Sie nicht ausreichend mit lebenswichtigen Nährstoffen versorgt werden.

- Zu viel und zu intensive Sonnenstrahlung, Besuche im Solarium und abrupte Klimawechsel beanspruchen Ihr Immunsystem auf negative Weise.

- Zu wenig Bewegung schadet Ihnen ebenso wie Überbeanspruchung. Übertreiben Sie es auch beim Sport nicht.

- Tabakrauch und zu viel Alkohol wirken sich direkt negativ auf Ihre körpereigene Abwehr aus. Das gilt auch für Schadstoffe oder Strahlung aus der Umwelt.