Diese 3 Übungen bringen die Durchblutung Ihrer Beine wieder auf Trab

1. Übung:

• Stellen Sie sich aufrecht hin.
• Ihre Füße befinden sich etwa schulterbreit auseinander.
• Verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Beine.
• Heben Sie nun Ihre Fersen an und verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Zehenspitzen - bis Sie ein leichtes Ziehen in den Waden verspüren.
• Senken Sie die Fersen langsam wieder ab.
• Legen Sie eine kurze Pause ein.
• Wiederholen Sie diese Übung 6-mal.

2. Übung:

• Stellen Sie sich aufrecht hin.
• Setzen Sie ein Bein nach vorne.
• Beugen Sie nun das vordere Bein.
• Die Ferse soll dabei auf dem Boden und das hintere Bein gestreckt bleiben.
• Halten Sie diese Position rund eine halbe Minute lang.
• Wechseln Sie jetzt das Bein.
• Wiederholen Sie diese Übung 6-mal je Seite.

3. Übung:

• Stellen Sie sich aufrecht hin.
• Schwingen Sie Ihre Beine abwechseln leicht nach vorne und nach hinten.
• Führen Sie diese Übung rund zwei Minuten durch.