Die Schulterbrücke: Bringt Power in Ihre Wirbelsäule

Das ist Ihre neue Yoga-Übung für diese Woche:

• Sie gehen aus der Rückenlage mit dem Po in die Höhe, Schultern bleiben am Boden, die Füße stellen Sie parallel  hüftbreit nebeneinander, Ihre Arme lieben neben dem Oberkörper.
• Nun drücken Sie die Füße in den Boden und heben das Becken - bis Oberkörper und Oberschenkel eine abfallende Linie bilden.
• Atmen Sie ruhig ein und aus und verharren Sie eine Weile in  dieser Position.
• Nun rollen Sie Wirbel für Wirbel in Ihre Ausgangsposition zurück.
• Wiederholen Sie die Übung fünf- bis zehnmal.
• Gehen Sie in die entspannte Rückenlage zurück und ruhen Sie sich aus.