Die richtige Ernährung schützt Ihre Haut vor Sonnenschäden

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Sonne lässt Ihre Haut vorzeitig altern, mit der richtigen Ernährung können Sie erfolgreich gegensteuern!

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Viel Spaß beim Lesen!

Dr. Dietmar Kowertz

Die richtige Ernährung schützt Ihre Haut vor Sonnenschäden

Die Sonne erhöht zwar unser Wohlbefinden, aber auch die Zahl unserer Falten. Denn die UV-Strahlen schaden den Bindegewebsfasern in der Lederhaut. Deren Fähigkeit, Feuchtigkeit zu speichern, lässt nach, die Haut fällt ein und legt sich in Falten. Australische Forscher haben festgestellt, dass eine gesunde Ernährung vor frühzeitiger Hautalterung durch Sonneneinwirkung schützen kann. Hierbei kommt es vor allem auf die Komponenten Obst, Gemüse und ungesättigte Fettsäuren an. Sie tun der Haut gut, wohingegen Fleisch, Milchprodukte sowie Butter und Zucker die Hautalterung eher beschleunigen.

Die Ernährungsempfehlung der Mediziner:

Täglich Obst, Gemüse und Salate auf den Teller. Wenn möglich, bis zu 50 % roh verzehren. Täglich 2 bis 3 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen.

Verwenden Sie zur Zubereitung Ihrer Speisen kaltgepresstes Olivenöl.

Essen Sie zweimal in der Woche Fisch (Lachs, Hering) - wegen der gesunden Omega-3-Fettsäuren.

Neben einer gesunden Ernährung sollten Sie aber auch darauf achten, sich und Ihrer Haut nicht zuviel des Guten zuzumuten. Beachten Sie für den Aufenthalt draußen folgende Vorsichtsmaßnahmen:

Meiden Sie die Mittagszeit, denn da brennt die Sonne am kräftigsten.

Schützen Sie sich mit einer Sonnenschutzcreme mit hohem Lichtschutzfaktor (z.B. LSF 20). Cremen Sie regelmäßig nach, wenn Sie zwischendurch ins Wasser gehen. Aber Achtung: Das Nachcremen verlängert nicht die Schutzwirkung!

Vermeiden Sie unter allen Umständen, in der Sonne einzuschlafen! Auch im Schatten oder unter einem Sonnenschirm werden Sie braun.