Die nächste Erkältung findet ohne Sie statt!

Erkältung ist kein Schicksal. Wie Sie diesmal mit heiler Haut davonkommen, erfahren Sie gleich.

Was Rosinen mit Darmgesundheit zu tun haben und weshalb Sie Mundtrockenheit nicht als Lappalie abtun sollten.

Viel Spaß beim Lesen!

Dr. Dietmar Kowertz

Die nächste Erkältung findet ohne Sie statt!

Wenn Sie meine heutigen Tipps beherzigen, müssen Sie beim alljährlichen saisonalen Event namens „Erkältungszeit" diesmal nicht mitmachen. Beachten Sie die folgenden 6 Tipps, dann verringert sich Ihr Risiko, sich eine Erkältung einzufangen, enorm.

1. Regelmäßige Bewegung im Freien härtet Sie ab, stärkt Ihr Immunsystem und bereitet Sie bestens auf die nasskalte Jahreszeit vor. Sie müssen dazu nicht gleich allabendlich durch den Wald joggen. Steigen Sie z.B. auf dem Weg zur Arbeit eine Haltestelle früher aus und laufen Sie den Rest zu Fuß. Oder parken Sie beim Einkaufen nicht direkt vor dem Laden, sondern ein paar Straßenzüge vorher.

2. Essen Sie täglich vier bis fünf kleine Portionen Obst und Gemüse. Auch ein Glas Orangesaft gilt dabei als Portion! Trinken Sie auch im Winter täglich mindestens 1,5, besser 2 Liter Flüssigkeit (Tee, Fruchtsaft, Wasser).

3. Mit wechselwarmen Wassergüssen nach Pfarrer Kneipp stärken Sie Ihr Immunsystem, z.B. morgens nach dem Warmduschen die Beine mit kaltem Wasser abspülen.

4. Wenn Ihr Arzt keine Einwände hat, sollten Sie sich regelmäßig einmal die Woche einen Saunabesuch gönnen.

5. Gesunde Haut wehrt Krankheitserreger ab. Sorgen Sie für eine gute Durchblutung, indem Sie sie regelmäßig bürsten. Nach dem Baden oder Duschen das Eincremen nicht vergessen.

6. Waschen Sie sich regelmäßig Ihre Hände mit lauwarmem Wasser und Seife, z.B. nach jedem Kontakt mit Menschen (Händeschütteln) oder mit von anderen mitbenutzten Gegenständen wie Tastaturen, Aufzugknöpfen, Türklinken etc.