Die besten Antioxidanzien für Ihre Augen

Vitamin E: Öle, Weizenkeime, Nüsse, Samen, grünes Blattgemüse
Vitamin C: Zitrusfrüchte, Paprika, Kartoffeln
Carotinoide: gelbe und orangefarbene Obst- und Gemüsesorten, grünes und dunkelgrünes Blattgemüse

Lycopin: Tomaten (roh und gekocht)
Carotin: Karotten
Flavonoide: Obst und Gemüse, Wein, grüner und schwarzer Tee, Fruchtsäfte
Phenole: Olivenöl, Gewürzpflanzen wie Rosmarin, Oregano, Minze, Thymian, Kakao, Tee
Selen: Fleisch, Vollkornprodukte, Sesam, Nüsse und Meeresfrüchte
Zink: Milch, Huhn, Fisch, Weizen, Erbsen, Soja, Nüsse, Eier, Austern, Hering, Lamm, Leber, Vollkornprodukte, Bohnen, Naturreis, Soja, Eier, Milchprodukte, Gemüse