Die 10 besten Tipps gegen Ihre Kopfschmerzen

Volksleiden Kopfschmerzen - wie Sie sich gegen das Gewitter im Kopf schützen können.

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Viel Spaß beim Lesen!

Dr. Dietmar Kowertz

Die 10 besten Tipps gegen Ihre Kopfschmerzen

1. Suchen Sie nach der Ursache und belassen Sie es nicht dabei, die Symptome mit Schmerztabletten auszuschalten!

2. Sorgen Sie für einen regelmäßigen, möglichst gleich bleibenden Schlaf-Wach-Rhythmus, auch am Wochenende.

3. Treiben Sie Sport, aber setzen Sie sich nicht auch dabei unter Leistungsdruck.

4. Entspannen sie sich, indem Sie z.B. täglich eine halbe Stunde ganz für sich reservieren.

5. Tun Sie sich öfter mal was Gutes, gönnen Sie sich einen Kurzurlaub, einen Theater-, Konzert- oder Kinobesuch.

6. Lassen Sie sich nicht von anderen unter Druck setzen.

7. Halten Sie regelmäßige Mahlzeiten ein, verzichten Sie nicht aufs Frühstück und meiden Sie Kalorienbomben ebenso wie Genussgifte.

8. Nehmen Sie Schmerzmittel nie länger als eine Woche hintereinander ein bzw. nicht öfter als an 10 Tagen im Monat.

9. Führen Sie ein Schmerztagebuch, das kann Sie im Rückblick auf typische Auslöser Ihrer Kopfschmerzen hinweisen, z.B. bestimmte Situationen oder bestimmte Nahrungsmittel.

10. Sind die Kopfschmerzen auch nach zwei Wochen nicht verschwunden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.