Diätpillen: Können sie wirklich den Stoffwechsel ankurbeln?

Wenn Menschen davon sprechen, ihren Stoffwechsel (Metabolismus) anzukurbeln, bezieht sich dies in der Regel auf den Basal-Stoffwechsel. Gemeint ist damit die Menge an Energie (Kalorien), die der Körper im Ruhezustand benötigt. Die Hersteller von Diätpillen behaupten teilweise, dass Sie den Stoffwechsel ankurbeln und problemlos Übergewicht abbauen können, ohne dass Sie Ihre Bewegungs- oder Ernährungsgewohnheiten ändern müssen.

Die Kalorienmenge, die Sie für die Erhaltung lebenswichtiger Funktionen wie Blutzirkulation, die Funktionen der inneren Organe und das Zellwachstum benötigen, bleibt sehr konstant und lässt sich nur schwer ändern. Diätpillen können Ihren Basal-Stoffwechsel kaum ankurbeln, da Ihr Körper nur sehr begrenzt in der Lage ist, im Ruhezustand mehr Kalorien zu verbrennen.

Körperliche Bewegung ist besser als jede Pillen

Körperliche Bewegung ist eine vom basalen Stoffwechsel unabhängige Form des Kalorienverbrauchs. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen wollen, bietet körperliche Bewegung bei weitem die besten Möglichkeiten. Sie können zum Beispiel mehr Kalorien verbrennen, indem Sie folgende Maßnahmen ergreifen:

• Bauen Sie Muskeln durch Gewichtheben oder Widerstandtraining auf - Im Ruhezustand verbrennt Muskelgewebe mehr Kalorien als Fett. Das bedeutet: Wenn Sie mehr Muskeln aufbauen, können Sie Ihren basalen Stoffwechsel leicht anheben, so dass Sie im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennen können.
• Bewegen Sie sich intensiver - Durch intensivere körperliche Bewegung können Sie mehr Kalorien verbrauchen, auch für eine Weile, nachdem Sie mit der körperlichen Aktivität aufgehört haben. Dieser Prozess wird auch als „Nachbrennen" bezeichnet. Bei nur leichter körperlicher Aktivität wie Spazierengehen lässt das Nachbrennen sehr schnell nach. Der Nachbrenn-Effekt hält aber länger an, wenn Sie zum Beispiel normales Spazierengehen mit Intervallen von schnellerem Walking kombinieren.