Der europäische Krebskodex: 10 Regeln gegen den Krebs

Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 6. Oktober 2009, 05:00 Uhr

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Helmut Erb

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Rauchen Sie nicht. Wenn Sie Raucher sind, hören Sie sofort auf damit.
Verringern Sie Ihren Alkoholkonsum.
Essen Sie täglich frisches Obst und Gemüse - am besten fünfmal am Tag eine Hand voll. Auch ballaststoffreiche Nahrungsmittel sind von großer Bedeutung.
Bevorzugen Sie Nahrungsmittel mit wenig Kalorien und machen Sie einen Bogen um Zucker und Weißmehl. Meiden Sie energiedichte Lebensmittel wie Margarine, Chips und Limonaden oder Softdrinks.
Reduzieren Sie Ihren Fleischkonsum und bevorzugen Sie Bio-Fleisch aus der Weidehaltung. Hierin steckt eine große Menge an den günstigen Omega-3-Fettsäuren.
Vermeiden Sie allzu großes Über- und Unterwicht.
Bewegen Sie sich mehr - werden Sie mindestens dreimal in der Woche für eine halbe Stunde sportlich aktiv.
Verhindern Sie übermäßige Sonnenbestrahlung und Sonnenbrände. Vorsicht vor Solarien.
Schützen Sie sich vor krebserregenden Stoffen.
Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie etwas Außergewöhnliches bei sich entdecken - etwa einen Knoten, eine Wunde, die nicht abheilen will, eine veränderte Hautstelle oder eine ungewöhnliche Blutung.

Kommentar von Manfred Nagel (06.10. 2009 08:59 Uhr):
der Kodex berücksichtigt nur körperliche Ursachen. Psychische, wie z.. B. traumatische Schockerlebnisse oder Distress werden nicht genannt und müssten hier ergänzt werden. mfG MN
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