Den richtigen Zeitpunkt für den Sport bestimmen Sie selbst

von Helmut Erb

Am besten lässt sich Ihre sportliche Betätigung anfangs in den Alltag integrieren, wenn Sie dies gleich morgens „hinter sich bringen“. Dann kommt Ihnen nichts dazwischen – weder etwas Unvorhergesehenes noch Ihr innerer Schweinehund und Sie starten gestählt in den Tag. Ihre Nebennierenrinde arbeitet morgens auf Hochtouren und bildet wichtige Hormone. Auch die Fettverbrennung wird dadurch gezielt angekurbelt. Morgendliches Training ist also ideal, auch wenn Sie abnehmen wollen, weil dann die Polster leichter schmelzen.

Wissenschaftliche Studien besagen jedoch, dass die beste Zeit für Sport der späte Nachmittag ist. Weil nach dem Mittagstief der Kreislauf gerade wieder in Hochform ist, Herz- und Atemfrequenz optimale Werte erreichen. Am allerwichtigsten ist es jedoch, dass Sie losmarschieren, wann es Ihnen in den Kram passt. Denn wenn Sie den für sich persönlich falschen Zeitpunkt wählen, werden Sie Ihre guten Vorsätze nicht lange durchhalten können. Ist Ihnen Ihr Sport erst einmal in Fleisch und Blut übergegangen, werden Sie immer den richtigen Zeitpunkt dafür finden.