Das tut Ihrer Darmflora gut
Sylvia Schneider in Naturmedizin aktuell
vom 25. März 2010, 06:00 Uhr
GNL5356
1. Essen Sie mit Ruhe und Genuss. Nehmen Sie Ihre Mahlzeiten in möglichst entspannter Atmosphäre ein und kauen Sie gründlich.
2. Verzehren Sie viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Die darin enthaltenen Ballaststoffe unterstützen den Darm bei seiner Arbeit.
3. Sauer vergorene Nahrungsmittel wie rohes Sauerkraut oder milchsauer eingelegte Gurken enthalten Milchsäurebakterien in großer Zahl enthalten und regenerieren Ihre Darmflora,. Ebenfalls gut für Ihre Darmflora: sauer eingelegtes Obst und Gemüse, saure Äpfel, Zitronen und Pampelmusen.
4. Sauermilchprodukte wie Joghurt, Quark, Dickmilch, Kefir oder Buttermilch versorgen Ihren Darm mit probiotischen Bakterien.
5. Trinken Sie ausreichend. Der Körper benötigt mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit am Tag. Gut geeignete Getränke sind Mineralwasser, Saftschorlen sowie in Maßen Kräuter- und Früchtetees. Kühle Getränke verringern die Transportzeit der Nahrung und regen die Verdauung an.
6. Bewegen Sie sich ausreichend. Denn auch Ihr Darm braucht diese Bewegung, um besser durchblutet zu werden und mehr Sauerstoff zu bekommen.
7. Gehen Sie bei der kleinsten Regung auf die Toilette, denn wenn der Stuhldrang unterdrückt wird, verlernt der Darm dieses Signal schnell.
8. Nehmen Sie sich Zeit für die morgendliche Toilette. Gestalten Sie Ihren Tagesablauf regelmäßig, denn auch Ihr Darm braucht "seine" Zeiten. Gewöhnen Sie Ihren Organismus an feste Toilettenzeiten. Setzen Sie sich dann auch ohne Drang einfach hin. Seien Sie geduldig und vermeiden Sie unnötiges Pressen.
Kommentare
Kommentar abgeben- Kommentar von Steffie Leimert (25.03. 2010 07:46 Uhr):
Noch ein Tipp: Nach einer Darmreinigung habe ich mir angewöhnt, jeden Morgen ein Glas - 0,2 l - stilles Wasser zu trinken. Spätestens 10 Minuten später setzt der Erfolg ein. Vorher ging das erst nach dem Frühstück und nach einer Tasse Kaffee.
Antworten - Kommentar von Martin Stähle (25.03. 2010 11:47 Uhr):
Sehr geehrte Silvia Schneider Ich hatte das Problem des harten Stuhlgangs bis zu meinem 18. Lebensjahr - danach ist es in die andere Richtung gekippt - insbesonders in den letzten 5 Jahren bin jetzt 33 und ich hatte fast durchgehend hellbraunen bis farblosen Stuhl und Durchfall. Ausserdem laufe ich auch für´s kleine Geschäft dauernd auf die Toilette, so daß ich mir das regelmäßige Trinken fast abgewöhnt habe aus Angst meinen Unterricht dauernd unterbrechen zu müssen. Liebe Grüsse Martin
Antworten - Kommentar von Christina Näf (26.03. 2010 09:07 Uhr):
Sehr geehrte Frau Schneider Es erstaunt mich,dass so viele Pülverchen und Tabletten,gegen die Verstopfung, gibt.Dabei gibt es ein ganz natürliches Mittel uns zwar Wasser.Das heisst wenn ich erwache ist meine erster Handlung etwa 2dl Wasser trinken.Erst dann bereite ich mein Frühstück vor.Etwa eine halbe Stunde nach dem Frühstück kann ich meine Toilette problemlos verrichten. Mit freundlichem Gruss Ch.Näf
Antworten - Kommentar von Gerhard Heeren (28.03. 2010 15:47 Uhr):
Täglicher pünktlicher Stuhlgang kann erreicht werden: Frisch geflockte Körner als Müsli über den Tag verteilt bis 16:00 Uhr essen. Bei jedem nächtlichen Aufstehen eine Schluck aus der Wasserflasche trinken. Morgens im Bett 1/4 Liter Wasser trinken. Dann Beinübungen machen, bei denen die Bauchdecke laufend angespannt wird. Dann kommt sehr schnell das Gefühl, dass man muss.
Antworten - Kommentar von Günter flack (31.03. 2010 19:56 Uhr):
Das Zauberwort für einen geregelten u. guten Stuhlgang heißt KOMBUCHA. Das ist ein Teepilz, für dessen Zubereitung man ca. 20 Min. Pro Woche braucht, um 2 Liter dieses Getränks herzustellen. Täglich eine Tasse davon vor oder zum Frühstück trinken. Dieses Getränk ist sehr erfrischend u. hat sehr viele gesundheitliche Vorteile. Weitere Invo im Internet unter: Suchmaschine kombucha bei Günther W. Frank
Antworten
