Das sind die günstigen Wirkungen von PME

• Ihr Herz-Kreislauf-System bekommt einen positiven Kick: nach den Ergebnissen einer amerikanischen Studie konnte das Risiko eines erneuten Infarkt bei Herzpatienten durch PME deutlich gesenkt werden.
• Offenbar wird auch das Immunsystem angereizt und die Selbstheilungskräfte mobilisiert, kurzzeitige Entspannungsübungen verstärken die Energie für Heilungsprozesse.
• Ihre seelischen Abwehrkräfte bei Krebsleiden und anderen schweren Erkrankungen werden gestärkt.
• Vegetative Beschwerden werden günstig beeinflusst, dazu gehören beispielsweise Magen- und Darmprobleme, Kopfschmerzen und Schlafprobleme
• Die Übungen führen zu einer größeren Gelassenheit, die sich positiv auf das Nervensystem auswirkt.
• Ängste werden abgebaut.

PME  können Sie ohne Weiteres allein zu Hause machen

Dazu brauchen Sie:

• eine weiche Unterlage - entweder eine Yogamatte oder zwei dicke Wolldecken
• lockere und warme Kleidung, damit Sie sich gut bewegen können und nicht frieren, nichts darf Sie kneifen, weder BH noch Hosenbund
• ein Kissen für die Nacken- und/oder Lendenwirbelsäule, falls Ihnen Nacken und Rücken weh tun
• einen ausreichend warmen Platz    
• ungefähr 1 Stunde Zeit - Sie sollten sich wirklich frei fühlen
• absolute Ruhe: kein Handy, keine Anrufbeantworter, keine Türklingel und keine Nebengeräusche wie Musik oder Radio sollten Sie stören.

Anfangs empfiehlt es sich, die Übungen im Liegen zu machen. Wenn Sie versierter sind, können Sie die Übungen überall machen - im Sitzen, im Liegen, im Stehen, bei der Hausarbeit, während einer Konferenz, auf Reisen. Wichtig ist, dass Sie sie regelmäßig anwenden. Im Vergleich zu anderen Entspannungsmethoden zeigt die PME relativ rasch die ersten Erfolge. Um lange andauernde Beschwerden zu lösen, brauchen Sie natürlich dennoch eine gewisse Zeit. Erwarten Sie nicht zu viel von der einzelnen Übung. Bedeutend ist die Übungsreihenfolge. Diese können Sie sich jedoch selbst zurecht legen. Beginnen Sie mit Ihrer „Lieblingskörperseite" und arbeiten Sie sich von außen nach innen vor. Beginnen Sie also mit Armen und Beinen und gehen Sie dann zur Körpermitte weiter. Behalten Sie Ihre bewährte Übungsreihenfolge am besten immer bei, dann entspannen Sie sich schneller.